Turnaukseen ja pelimatkalle

RUOKAILU JA LEPO ENNEN TURNAUSTA: 
* Edellisinä päivinä tarpeeksi hyvin nukuttuja öitä (väsyneenä vaikea/turhauttavaa pelata) 
* Syö ja juo hyvin ja monipuolisesti ennen turnausta=tankkaus!! (Turnauksessa voimavarat koetuksella) 
* Älä syö isoja määriä herkkuja edellisenä päivänä

TURNAUKSESSA: 
* Kuuntele omaa valmentajaasi ja ole paikalla ajoissa, minne on ohjeistettu 
* Muista että edustat itsesi ja joukkueesi lisäksi myös seuraa, hyvät ja kohteliaat käytöstavat. 
* Turha riehuminen pois. Pelien välissä kannattaa huilata, syödä ja kerätä voimia tuleviin peleihin. 
* Herkkujen syönti turnauksissa kielletty. Vasta pelien jälkeen on lupa syödä herkkuja.

TURNAUKSEN JÄLKEEN:
* Venyttele
* Syö ja juo hyvin ja monipuolisesti, muista palauttaa menetetyt energiat. 
* Lepää. Kehitys tapahtuu levossa :)