Turnaukseen ja pelireissulle

RUOKAILU JA LEPO ENNEN TURNAUSTA

• Edellisinä päivinä tarpeeksi hyvin nukuttuja öitä (väsyneenä vaikea/turhauttavaa pelata) 
• Syö ja juo hyvin ja monipuolisesti ennen turnausta=tankkaus!! (Turnauksessa voimavarat koetuksella) 
• Älä syö isoja määriä herkkuja edellisenä päivänä

TURNAUKSESSA

• Kuuntele omaa valmentajaasi ja ole paikalla ajoissa, minne on ohjeistettu 
• Muista että edustat itsesi ja joukkueesi lisäksi myös seuraa, hyvät ja kohteliaat käytöstavat. 
• Turha riehuminen pois. Pelien välissä kannattaa huilata, syödä ja kerätä voimia tuleviin peleihin. 
• Herkkujen syönti turnauksissa kielletty. Vasta pelien jälkeen on lupa syödä herkkuja.

TURNAUKSEN JÄLKEEN

• Venyttele
• Syö ja juo hyvin ja monipuolisesti, muista palauttaa menetetyt energiat. 
• Lepää. Kehitys tapahtuu levossa :)